¿Cuánto café al día es saludable?

El consumo de café se ha relacionado con varios beneficios para la salud, como mejorar el rendimiento cognitivo, reducir el riesgo de enfermedades del hígado, y mejorar el rendimiento físico. Sin embargo, el consumo excesivo de cafeína puede tener efectos negativos en la salud, como trastornos del sueño, ansiedad y palpitaciones.

La cantidad de café que es saludable dependerá de cada persona y de su tolerancia a la cafeína. Según la Asociación Americana de Dietética, la ingesta diaria recomendada de cafeína para adultos sanos es de hasta 400 mg al día, lo que equivale a alrededor de 4 tazas de café de 8 onzas cada una. Sin embargo, algunas personas pueden ser más sensibles a la cafeína y necesitarán consumir menos.

Es importante tener en cuenta que el café no es la única fuente de cafeína, ya que también se encuentra en otros alimentos y bebidas como el té, el chocolate, algunos medicamentos y bebidas energéticas. Es importante ser consciente de la cantidad total de cafeína que se consume a lo largo del día y adaptarlo a tus necesidades individuales.

Además, es importante mencionar que los efectos de la cafeína pueden variar dependiendo de las personas, y algunos pueden ser más sensibles que otros. Puede ser útil experimentar con diferentes cantidades de cafeína para determinar cuál es la cantidad adecuada para ti. 

Si sientes insomnio, ansiedad o jitteriness, es probable que debas reducir la cantidad de cafeína que consumas. Lo mejor es siempre escuchar a tu cuerpo y hablar con tu médico si tienes alguna preocupación sobre el consumo de cafeína.