¿Cómo incorporar la relajación a la vida diaria?

La tranquilidad y paz es vital para que las personas se desenvuelvan adecuadamente en su día a día por lo que algunos momentos de relajación son fundamentales para que la calma se incorpore en la vida de quienes lo practican.

Un origen curioso

Es por ello, que fue instaurado el Día Mundial de la Relajación, y su proclamación data del 15 de agosto de 1985, por lo que se celebra un día como hoy.

Su origen es curioso, pues, esta efeméride surgió a raíz de unas palabras pronunciadas por el niño Sean Moeller, de nueve años, quien dijo en un evento multitudinario: “Piensan mucho en trabajar y eso no es bueno, Si trabajas demasiado duro, entonces te puede dar fiebre o te puedes sentir agotado. Incluso, podrías enfermarte".

A partir de estas palabras, surgió la idea de establecer un día destinado a reconocer la importancia de la relajación en el día a día.

De acuerdo con profesionales de la salud, entre los beneficios de la relajación se destaca que:

• contribuye a disminuir la presión arterial y la frecuencia cardíaca, mejorando, de esa manera, la circulación de la sangre y la oxigenación del cuerpo
• reduce la tensión muscular y los dolores asociados a ella, como las contracturas y las cefaleas
• y mejora la calidad del sueño, posibilitando tener un mejor descanso y aumentando los niveles de energía para encarar nuestras actividades cotidianas

Asimismo, en lo relacionado con el estado de ánimo y la salud mental, contribuye a mejorar el ánimo y reduce aquellas sensaciones de frustración o enojo y principalmente sirve para bajar las hormonas del estrés que son las que causan gran parte de los malestares que sentimos diariamente.

¿Cómo relajarse?

En este sentido, para relajarse es crucial realizar una serie de actividades que permiten alcanzar ese estado de tranquilidad plena, entre ellas, la meditación, hacer yoga, y realizar deporte.