¿Cómo prevenir las infecciones urinarias?

Las infecciones urinarias son una afección común que afecta a hombres y mujeres de todas las edades. Para prevenirlas, puedes seguir los siguientes consejos:

Bebe suficiente agua: Beber suficiente agua es esencial para mantener el tracto urinario limpio y libre de bacterias. Trata de beber al menos 8 vasos de agua al día.

Orina con frecuencia: Asegúrate de orinar con frecuencia, especialmente después de tener relaciones sexuales o después de estar en una piscina o en una bañera de hidromasaje.

Limpieza adecuada: Limpia el área genital con cuidado, especialmente después de ir al baño. Asegúrate de limpiarte de adelante hacia atrás para evitar que las bacterias entren en la uretra.

Evita usar ropa ajustada: Usar ropa ajustada, especialmente pantalones ajustados, puede causar fricción y aumentar el riesgo de infecciones urinarias. Opta por ropa más holgada y transpirable.

Evita el uso excesivo de productos químicos: El uso excesivo de productos químicos, como duchas vaginales y espermicidas, puede irritar la uretra y aumentar el riesgo de infección. Limita su uso tanto como sea posible.

Aumenta la ingesta de vitamina C: La vitamina C ayuda a aumentar la acidez de la orina, lo que ayuda a prevenir el crecimiento de bacterias en el tracto urinario. Asegúrate de comer alimentos ricos en vitamina C, como cítricos, kiwis y fresas.

Consulta con un médico: Si tienes síntomas de una infección urinaria, como dolor o ardor al orinar, necesidad frecuente de orinar o dolor abdominal, es importante que consultes con un médico para recibir tratamiento adecuado.

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