Amistades que enferman, cuando el vínculo se vuelve una carga

Todos tenemos buenos amigos, pero hay unos que nos sacan la pieda. Te dejan de hablar por nada, te estan siempre exigiendo que los llames, te celan si sales con otros amigos y ellos no van, estan siempre quejándose de que no los llamas. Te crean más ansiedad que bienestar, culpa y agotamiento emocional, dañan tu autoestima y te roban la tranquilidad.

Esos amigos en los que la relación se basa en la demanda constante, la manipulación emocional y la imposición de expectativas desmedidas hay que reconsiderarlos como amigos. No significa que no te quieran, pueden tratarte con muchon afecto y generosidad, pero que, en cuanto sienten que no reciben lo que esperan, te castigan con el silencio, el reproche o la culpa. No porque falte cariño, sino porque la manera en que se construye el vínculo es insana.

Este tipo de vínculo genera una sensación de deuda emocional, donde siempre sientes que debes dar más, de lo contrario, la amistad se deteriora. Es una relación en la que el afecto se confunde con obligación, y el cariño se convierte en una moneda de intercambio.

Cuando estar con alguien deja de ser un espacio seguro y se convierte en una carga, el cuerpo lo resiente: tensión muscular, insomnio, sensación de opresión en el pecho. Todo ello es una señal de que el vínculo no es sano.

¿Por qué ocurre esto?

Este comportamiento suele derivar de experiencias tempranas de inseguridad emocional. Algunas personas aprendieron a vincularse desde el miedo al abandono o desde la creencia de que solo son valiosas si los demás las validan constantemente. Así, buscan en la amistad una fuente de reafirmación personal, convirtiendo la relación en un terreno de exigencias emocionales, más que de compañía genuina.

¿Cómo establecer límites sin culpa?

• Reconoce el impacto de la relación en tu vida: ¿Te sientes tranquilo en esa amistad o presionado?
• Aprende a decir no: No tienes que justificarte por no responder de inmediato o por no estar siempre disponible.
• No temas al distanciamiento: A veces, alejarse no significa falta de amor, sino necesidad de bienestar.
• Construye vínculos más equilibrados: La amistad sana no se basa en la exigencia, sino en la libertad y el respeto.

El verdadero amor en una amistad no exige disponibilidad absoluta, ni mide la cercanía en función de la cantidad de mensajes o visitas. La amistad real permite respirar, crecer y ser uno mismo sin miedo al reproche. ¿Tu amistad te da paz o te drena? No todas las personas que queremos son buenas para nuestra salud emocional. A veces, la sanidad está en aprender a soltar.

Carmen Sosa

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Psicóloga clínica y terapeuta familiar y de pareja. Directora del Centro de Sanidad Emocional y Psicoterapia. Contacto de consulta: 809-848-7008