Compartir
Secciones
Última Hora
Podcasts
Encuestas
Servicios
Plaza Libre
Efemérides
Cumpleaños
RSS
Horóscopos
Crucigrama
Herramientas
Más
Contáctanos
Sobre Diario Libre
Aviso Legal
Versión Impresa
versión impresa
Redes Sociales
Ola de calor
Ola de calor

Cómo mantener la calma y reducir el estrés durante la ola de calor

¿Te sigue afectando la ola de calor? ¡Toma nota!

Expandir imagen
Cómo mantener la calma y reducir el estrés durante la ola de calor
Permanece en ambientes frescos y bien ventilados para lidiar con la ola de calor. (SHUTTERSTOCK)

Mantener la calma y reducir el estrés durante una ola de calor puede ser un desafío, pero hay algunas estrategias efectivas que te ayudarán a sobrellevarla de manera más tranquila y relajada. Aquí tienes algunos consejos para enfrentar el calor extremo y mantener una mente serena:

Mantente hidratado: Bebe mucha agua y líquidos frescos para evitar la deshidratación. La hidratación adecuada ayuda a mantener tu cuerpo en equilibrio y puede reducir la sensación de agotamiento y estrés.

Busca lugares frescos: Permanece en ambientes frescos y bien ventilados, como lugares con aire acondicionado o sombras. Evita la exposición prolongada al sol y busca refugio en espacios más frescos para evitar el estrés por el calor.

Viste ropa adecuada: Usa ropa ligera y de colores claros que permita que tu piel respire y te mantenga fresco. Evita prendas ajustadas o hechas de materiales que retengan el calor.

Realiza actividades relajantes: Practica técnicas de relajación como la meditación, el yoga o la respiración profunda para reducir el estrés y la ansiedad que pueda surgir debido al calor extremo.

Toma duchas frescas: Refréscate con duchas frescas o baños de agua tibia para aliviar la sensación de calor y relajarte.

Evita las horas pico: Intenta realizar tus actividades al aire libre en las primeras horas de la mañana o al atardecer, cuando las temperaturas son más bajas.

Escucha música relajante: La música suave y relajante puede ayudarte a calmar la mente y reducir el estrés durante una ola de calor.

Mantén una dieta equilibrada: Consume alimentos ligeros y frescos, como frutas y verduras, que te ayuden a mantener tu energía y a sentirte más tranquilo.

Limita el consumo de cafeína y alcohol: Estas bebidas pueden aumentar la deshidratación y la ansiedad, así que es mejor evitarlas o limitar su consumo durante una ola de calor.

Descansa adecuadamente: Asegúrate de dormir lo suficiente y descansar durante el día si es necesario. Un buen descanso es esencial para reducir el estrés y enfrentar mejor el calor.

Siguiendo estos consejos, podrás mantener la calma y reducir el estrés durante una ola de calor, permitiéndote disfrutar del verano de manera más relajada y tranquila.

TEMAS -

Periódico líder de República Dominicana centrado en las noticias generales y el periodismo innovador.