El poder de los snacks saludables

Los snacks saludables pueden ser una excelente manera de satisfacer los antojos entre comidas principales y mantener una alimentación equilibrada. Aquí tienes algunas alternativas nutritivas para picar:

Frutas frescas: Las frutas son una opción saludable y deliciosa para picar. Puedes optar por frutas como manzanas, plátanos, naranjas, fresas, uvas o rodajas de melón. También puedes combinar diferentes frutas para hacer una ensalada de frutas.

Verduras crudas: Las verduras crudas son ricas en nutrientes y bajas en calorías. Puedes disfrutar de zanahorias baby, apio, pepinos, tomates cherry o pimientos en rodajas. Acompáñalas con hummus, salsa de yogur bajo en grasa o guacamole para agregar sabor.

Frutos secos y semillas: Los frutos secos y las semillas son ricos en grasas saludables, proteínas y fibra. Algunas opciones saludables incluyen almendras, nueces, semillas de girasol, semillas de calabaza y nueces de Brasil. Opta por porciones pequeñas para controlar las calorías.

Yogur griego: El yogur griego es una excelente fuente de proteínas y calcio. Puedes disfrutarlo solo o agregarle frutas frescas o nueces para mayor sabor y textura. Evita los yogures con azúcares añadidos y opta por opciones naturales o sin endulzar.

Barras de cereales caseras: Prepara tus propias barras de cereales caseras utilizando ingredientes saludables como avena, nueces, semillas, frutas secas y un poco de miel o jarabe de arce para endulzar. Esto te permitirá controlar los ingredientes y evitar aditivos y azúcares añadidos.

Palomitas de maíz caseras: Las palomitas de maíz caseras son una opción saludable cuando se preparan sin exceso de aceite o mantequilla. Opta por palomitas de maíz sin sal y añade tus propias especias como canela, pimentón o ajo en polvo para darles sabor.

Huevo duro: Los huevos duros son una fuente de proteínas de alta calidad y son fáciles de preparar. Puedes hacer varios y tenerlos listos para picar en cualquier momento. Agrégales un poco de sal y pimienta o cómelos con una rebanada de aguacate.

Batidos o smoothies: Prepara un batido o smoothie nutritivo mezclando frutas frescas, verduras, yogur griego, leche o leche vegetal y una porción de proteína en polvo. Esto te proporcionará una opción refrescante y nutritiva para picar.

Recuerda elegir opciones que sean adecuadas para tus necesidades dietéticas y preferencias personales. Además, es importante controlar las porciones para no excederse en las calorías totales. ¡Disfruta de estos snacks saludables!

Diario Libre

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