Compartir
Secciones
Última Hora
Podcasts
Encuestas
Servicios
Plaza Libre
Efemérides
Cumpleaños
RSS
Horóscopos
Crucigrama
Herramientas
Más
Contáctanos
Sobre Diario Libre
Aviso Legal
Versión Impresa
versión impresa
Redes Sociales
Flexibilidad
Flexibilidad

Ejercicios para mejorar la flexibilidad

Mira de qué ejercicios estamos hablando

Expandir imagen
Ejercicios para mejorar la flexibilidad
La práctica constante y progresiva es clave para mejorar tu flexibilidad a largo plazo. (FREEPIK)

La flexibilidad es una capacidad física que se puede entrenar y mejorar con la práctica de ejercicios específicos. Una buena flexibilidad nos permite mover nuestras articulaciones con mayor amplitud y con menor riesgo de lesiones, además de mejorar nuestra postura y reducir la tensión muscular.

A continuación, te presentamos algunos ejercicios que puedes realizar para mejorar tu flexibilidad:

Estiramientos de piernas: Siéntate en el suelo y estira una pierna hacia adelante, manteniendo la otra flexionada. Inclínate hacia la pierna estirada y mantén la posición durante unos 20-30 segundos. Cambia de pierna y repite el ejercicio.

Estiramientos de espalda: Siéntate en el suelo con las piernas flexionadas y la espalda recta. Agarra tus rodillas con las manos y presiona suavemente hacia abajo para estirar la espalda. Mantén la posición durante unos 20-30 segundos.

Estiramientos de cuello: Siéntate o párate con la espalda recta y lleva suavemente tu oreja derecha hacia tu hombro derecho, manteniendo el hombro izquierdo abajo. Mantén la posición durante unos 20-30 segundos y cambia de lado.

Estiramientos de hombros: Siéntate o párate con la espalda recta y lleva tu brazo derecho sobre tu cabeza, doblando el codo y llevando la mano hacia tu espalda. Agarra tu codo derecho con tu mano izquierda y estira suavemente el brazo hacia la izquierda. Mantén la posición durante unos 20-30 segundos y cambia de lado.

Estiramientos de brazos: Siéntate o párate con la espalda recta y lleva tus brazos detrás de tu espalda, agarrando tus manos detrás de tu espalda. Levanta tus brazos hacia arriba tanto como puedas, manteniendo la posición durante unos 20-30 segundos.

Recuerda que siempre es importante calentar antes de realizar estos ejercicios para evitar lesiones, y si sientes dolor o molestia durante algún ejercicio, detente inmediatamente. Además, la práctica constante y progresiva es clave para mejorar tu flexibilidad a largo plazo.

TEMAS -

Periódico líder de República Dominicana centrado en las noticias generales y el periodismo innovador.