¿Es saludable el pescado enlatado?

El pescado enlatado puede ser una fuente saludable de proteínas y nutrientes esenciales, siempre y cuando se elijan opciones saludables y se consuman con moderación. Algunas cosas a considerar al elegir peces enlatados son:

El tipo de pescado: Algunos tipos de pescado enlatado, como el atún y el salmón, son ricos en nutrientes beneficiosos como proteínas, grasas saludables y Omega-3. Otros tipos, como el bacalao, pueden ser más altos en sodio y tener menos beneficios nutricionales.

El tipo de enlatado: Algunos peces enlatados vienen en aceite, mientras que otros vienen en agua. Los peces enlatados en aceite pueden ser más altos en grasas y calorías, por lo que es importante leer las etiquetas nutricionales y elegir opciones bajas en grasas y sodio.

La frecuencia de consumo: Es importante recordar que los peces enlatados deben consumirse con moderación como parte de una dieta equilibrada.

En general, el pescado enlatado puede ser una opción saludable para añadir a tu dieta, siempre y cuando elijas opciones saludables y los consumas moderadamente, dentro de una dieta variada y complementada correctamente.

Diario Libre

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