Estos alimentos provocan estreñimiento

El estreñimiento puede deberse a diferentes factores, pero principalmente se debe a una dieta deficiente, poco ejercicio o el abuso del consumo de laxantes. Aquí te listamos algunos alimentos que provocan estreñimiento. ¡Toma nota!

Te falta fibra: debes comer alimentos ricos en fibra. Los mejores son los cereales integrales, las frutas y verduras frescas, las legumbres y los frutos secos.

No consumes suficiente líquido: el agua y otros líquidos ayudan a que la fibra funcione mejor para que las heces sean más blandas y fáciles de evacuar.

Comes demasiada carne grasosa: las carnes ricas en grasas, los productos lácteos, los huevos y los dulces azucarados pueden causar estreñimiento.

Consumes demasiados laxantes: consumir demasiados laxantes puede redundar en que el cuerpo se acostumbre a su uso y "olvide" cómo funcionar por su cuenta.

Consejos para evitar el estreñimiento: según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales (NIDDK) son 4 y aquí los listamos.

1. Obtener suficiente fibra en la dieta.
2. Beber mucha agua y otros líquidos.
3. Hacer actividad física regular.
4. Tratar de defecar a la misma hora todos los días.

Diario Libre

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