Alimentos que mejoran tu humor

La felicidad también está influenciada por la hormona serotonina. Se trata de una hormona que produce el organismo y que también se encuentra en algunos alimentos.

De esta manera, si hay niveles bajos de serotonina es posible que también haya desánimo. 

Consumir algunos alimentos puede ayudar a mejorar el estado de ánimo, aunque no siempre será suficiente. Lo cierto es que estos alimentos aportan serotonina y son una base para mejorar el ánimo. Aquí los listamos.

Chocolate negro: cuanto más puro, mejor. Lo ideal es que sea 70 u 80% cacao. Tiene triptófano, que el cerebro usa para producir serotonina; la teobromina, un estimulante, y la feniletilalanina, un antidepresivo.

Bananas: no tienen serotonina, pero tienen vitamina B6 en abundancia, que es la que usa el organismo para producirla. 

Fermentados: estamos hablando del kéfir, el yogur o la kombucha. Estos fermentos renuevan la flora intestinal y el 90% de la serotonina se produce en las células estomacales.

Aguacate: tiene ácidos grasos saludables que reducen la ansiedad, colina, que regula el sistema nervioso, y vitamina B, que reduce el estrés.

Diario Libre

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