Tips para definir los músculos al ejercitarte

¿Quieres definir los músculos de tu cuerpo? Pues no hay demasiada ciencia: necesitas una alimentación saludable, un entrenamiento sostenido y un buen descanso. Aquí te daremos algunos tips y consejos para definir tus músculos ¡Toma nota!

Aminoácidos esenciales: necesitas alimentos que te proporcionan estos nutrientes. Consume atún, pechuga de pollo, merluza, sepia, claras de huevo, queso desnatados o solomillo.

Carbohidratos: busca aquellos integrales como los de los cereales, harina de trigo o de maíz y pasta. Consúmelos durante el día y no por la noche.

Baja las grasas saturadas: no abuses de la leche, de la mantequilla, la carne roja y más. Consume, en cambio, grasas saludables que encuentras en el pescado, aceite de oliva, huevos y vegetales.

Proteínas limpias: debes buscar aquellas hipocalóricas como las de la soja, leche desnatada o jamón serrano.

¡Nutricionista! Esto es ideal para poder planificar un plan dietético. De esta manera no te faltarán nutrientes y podrás seguir algunas estrategias.

Diario Libre

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