Cómo combatir la acidez estomacal

El reflujo de ácido estomacal es muy molesto y a veces doloroso. Sucede cuando el esfínter esofágico inferior, la válvula que cierra el paso entre el estómago y el esfínter, se ha relajado excesivamente.

Aquí te daremos algunos consejos para combatir la acidez estomacal. Sin embargo, si esto te sucede muy a menudo, lo ideal sería consultar con un médico para descartar algún problema mayor.

Evita los excesos: las grasas, los dulces, el chocolate, la cebolla o las especias, siempre con moderación. Además, limita el café, las bebidas gaseosas y los cítricos. Lo ideal es analizar qué es lo que has comido y bebido cuando te sientes mal, para identificar qué alimentos te ponen así.

Sumá glutamina: es un aminoácido que ayuda a regenerar el tejido del esófago y el estómago dañado por el reflujo. Está en los alimentos con proteína animal como el pollo, carne, pescado, lácteos y huevos.

Ácido fólico: la vitamina B9 puede reducir el reflujo. Lo encuentras en las verduras de hoja verde como la rúcula, espinacas, escarola, acelgas y berros, pero también en las habas secas, aguacate y el maní.

Baja la grasa abdominal: el  exceso de grasa alrededor del abdomen empeora los síntomas porque añade presión al estómago.

Tranquilidad al comer: la digestión está controlada por el sistema nervioso parasimpático, el que predomina cuando te relajas. Este sistema es el que da la orden a las glándulas que segregan jugos gástricos y regula los movimientos de los órganos y vísceras implicados en el proceso digestivo. 

Diario Libre

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