Consejos para combatir el insomnio

Si te cuesta conciliar el sueño por la noche, aquí te listamos una serie de consejos para combatir el insomnio. ¡Toma nota!

Horarios fijos: establece un horario para ir a la cama y preocúpate por respetarlo cada noche. Acostarte y levantarte a la misma hora todos los días crea un hábito que fomentará una mejor calidad de sueño.

Fuera noticias: apaga el televisor, deja de recorrer las redes sociales. Muchas noticias son, en efecto, malas noticias y no propician un correcto descanso y perjudican que puedas relajarte.

Dispositivos fuera: la luz azul de los dispositivos atentan contra el sueño, impiden la relajación y envían un mensaje al cerebro de que aún no es hora de dormir. Lo ideal es desconectarte de los dispositivos al menos media hora antes de irte a dormir.

Ruido blanco: si aún así te cuesta dormirte, intenta generar un ruido blanco. Puede ser el sonido de un ventilador, una música muy suave e incidental o algo que te genere un colchón sonoro que te ayude a relajarte.

Diario Libre

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