Consejos para evitar las lesiones al entrenar en casa

¿Has adoptado la modalidad de entrenamiento en tu casa? Aquí te listamos unos consejos para evitar lesionarte al entrenar en tu hogar.

Calienta y estira: previamente y después de entrenar. Lo ideal es activar los músculos al inicio y los estiramientos posteriores.

Rutinas: crea una rutina de acuerdo a tus posibilidades. Hay canales de YouTube que pueden servirte de guía, pero no te lances a hacer una rutina de cardio de 45 minutos si estás sin entrenar hace mucho tiempo.

Cuida siempre la técnica: no tendrás un profesor siguiéndote, por lo que es importante que observes la técnica en todo momento. Si te sirve, coloca un espejo para cuidar las posturas.

Presta atención a tu cuerpo: es normal sentir dolores, pero debes saber identificarlos. Si tienes muchas molestias en alguna zona específica, lo ideal es descansar ese grupo muscular por unos días.

Diario Libre

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