Cinco ejercicios para activar la circulación de la sangre

Una mala circulación de la sangre puede afectar la salud y la belleza de las personas. Va desde las odiosas várices (arañitas) hasta coágulos peligrosos en la sangre.

De aquí parte la importancia llevar una rutina de vida que incluya alimentación balanceada y una rutina de ejercicios que active el sistema cardiovascular saludable y prevenir problemas como la mala circulación, las venas varicosas y la retención de líquidos.

Las grasas trans, los azúcares, el exceso de sal y los alimentos procesados dañan el cuerpo, si su consumo es habitual.

A continuación, algunos consejos por si quieres poner ánimos a los ejercicios:

https://resources.diariolibre.com/images/2023/09/22/concepto-deporte-fitness-naturaleza-estilo-vida-saludable-joven-corredora-zapatillas-o-zapatos-correr-mientras-camina-o-trota-parque-dia-soleado.jpg

Caminar: Es recomendable para todas las personas de todas las edades, ya que favorece la salud física y mental. Caminar es uno de los ejercicios más efectivos para mejorar la circulación. Puedes hacerlo en cualquier lugar y a cualquier ritmo. Intenta caminar al menos 30 minutos al día, preferiblemente al aire libre.

Elevación de piernas: Acuéstate boca arriba con las piernas extendidas. Luego, levanta una pierna a la vez lo más alto que puedas sin doblar la rodilla. Mantén cada pierna en alto durante unos segundos antes de bajarla. Repite este ejercicio 10-15 veces con cada pierna.

Ciclismo de piernas: Siéntate en una silla con los pies en el suelo. Luego, levanta las piernas del suelo y comienza a moverlas como si estuvieras pedaleando en una bicicleta. Haz esto durante unos minutos para aumentar la circulación en las piernas.

Realiza estiramientos: Si lo haces de manera regular te pueden ayudar a mejorar la circulación y reducir la tensión muscular. Realiza estiramientos suaves de todo el cuerpo, prestando especial atención a las áreas donde sientas tensión.

Salta la cuerda: Saltar la cuerda es un ejercicio cardiovascular eficaz que puede ayudar a aumentar la circulación y fortalecer el sistema cardiovascular. Si tienes la resistencia y la coordinación necesarias, intenta saltar la cuerda durante 10-15 minutos al día.

RELACIONADAS

Buena vida

Ejercicios con tu propio peso: todos los beneficios

Diario Libre

Periódico líder de República Dominicana centrado en las noticias generales y el periodismo innovador.