Síndrome del burnout: qué es, cómo detectarlo y tratarlo

A la hora de hablar de situaciones de estrés crónico, ya sea por desgaste profesional o emocional, estamos hablando de lo que se conoce como síndrome del burnout. El burnout es una situación que produce agotamiento y toda la energía que hay no es suficiente para satisfacer las necesidades. El cuerpo, y la cabeza, entran entonces en una especie de piloto automático de exigencia-demanda.

¿Qué desencadena este síndrome? El multitasking, que implica hacer varias tareas en simultáneo, es uno de los disparadores. También lo es la tecnología, que por momentos parece que viene para solucionar problemas pero que muchas veces genera más dificultades. El hecho de que los salarios constituyan el mayor costo en una organización hace que se busque muchas veces reducir costos en recursos humanos. Se produce fácilmente entonces la sobrecarga de tareas.

Los síntomas del burnout, al menos los más característicos, son el agotamiento mental y físico, menor rendimiento laboral, malhumor, dolores de pecho o cabeza, taquicardia, problemas de concentración, desgano, contracturas y trastornos en el ciclo de sueño y en la alimentación.

¿Cómo tratarlo? Se puede trabajar con técnicas de control de estímulos, tratando de eliminar la mayor cantidad de estímulos negativos e incorporar positivos.

Hay que buscar estímulos que generen bienestar. También e puede trabajar en el autocontrol emocional y desarrollar hábitos saludables. Tener una buena higiene del sueño es fundamental para evitar irritabilidad y reactividad. Sumado a eso, la alimentación y la actividad física son muy importantes. Además, se puede utilizar la meditación o una práctica como el mindfulness, que tiene que ver con estar en el aquí y ahora.

Diario Libre

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