Así puedes disminuir la ansiedad y sentirte más plena
Si estabas a punto de rendirte con tus ejercicios actuales, prueba estas recomendaciones que te prometemos te ayudarán muchísimo a sentirte mejor
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La ansiedad es un tema que a todos nos concierne: cada vez más aparece en distintos momentos de nuestra vida y la verdad es que nos trastorna. Por eso también se buscan continuamente métodos para combatirla.
Por eso, si estás buscando nuevas ideas, qué mejor que tomar nota de estas que te vamos a recomendar, que funcionan y vale la pena invertir tu tiempo en ella. ¡No te las pierdas!
Prueba cosas nuevas
No decimos que en los momentos de ansiedad es momento de emprender, pero sí de preocupar a la mente con otra cosa. Por ejemplo, nuevos ejercicios de respiración, de meditación, incluso ejercicios físicos. Lo que sea para distraer la cabeza y poner algo nuevo en práctica bastará.
Ordena
Sin duda no es el momento para ordenar los pendientes, no queremos que pienses más en tus responsabilidades, pero ¿quién dijo que igualmente no se puede ser proactivo? Ordena rincones de tu casa o tu trabajo que requieran atención, puedes hacer listas de cosas que quieras adquirir o probar, lo que sea que te distraiga el tiempo suficiente valdrá la pena.
Un súper spa
¿Quién dijo que mimarnos no da resultados? Es súper importante en los momentos de ansiedad comprender que estamos en todo nuestro derecho de tener momentos o malas rachas y que hacemos lo que podemos. Por eso, ¿qué mejor que mimarte? Llena de velas la casa o coloca música relajante, date un ducha caliente y quédate en pijama haciéndote la manicura. Te prometemos que notarás la diferencia.
La meditación
Es, por excelencia, una de las mejores medidas que puedes tomar contra la ansiedad, y no se trata de solo que quedarse en silencio, sino de tener otras medidas a mano que más se ajusten a vos. Colorear, escuchar en la oficina una meditación de quince minutos, hacer mandalas, lo que puedas será bienvenido. Se trata más que nada de darle espacio a la cabeza para liberar la atención y dejar espacio para que entren cosas y pensamientos positivos.
Con todo esto en mente, estarás súper preparada la próxima vez que un ataque de ansiedad amenace con interrumpir tu día. Lo importante siempre es que, hagas lo que hagas, te sientas cómoda. ¡No lo olvides!
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