Retos para una Navidad exitosa
¿Quieres disfrutar de la época festiva sin dejar de lado tu bienestar? Asume los retos de Dayana Rodríguez, de GorditaFitRD, para terminar el año con buen pie sin descuidar el disfrute con tus seres queridos
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¿Cuando llegan las fiestas desaparecen nuestras metas de bienestar? Dayana Rodríguez, de GorditaFitRD, nos presenta retos que podemos implementar en este mes para preservar nuestro sentido de bienestar en medio de las altas y bajas de la época festiva.
¿Quieres disfrutar de un “diciembre sin culpa”?
Reto #1
Conecta con tu cuerpo cada mañana con estiramientos ligeros. Al despertar, separa entre 5 y 10 minutos para hacer estiramientos de cuello, brazos, espalda, piernas y tobillos. Es una forma excelente para comenzar a habitar conscientemente en tu cuerpo. Es, también, una forma de conectarte al tiempo presente, tranquilizar la mente y mover los intestinos ligeramente antes de ir al baño.
Reto #2
Conecta con tus emociones cada día manteniendo un diario. Diciembre es un mes altamente emocional y muchas veces nuestras emociones son molestas, por lo que escogemos callarlas al comer en exceso o al comer alimentos de buen sabor pero perjudiciales para nuestra salud.
Al crear el hábito del journaling vas a escribir lo que piensas, lo que te molesta, lo que te hizo sentir feliz, y cómo te sientes en tu trabajo, en tus relaciones y contigo mismo. Escribir es vaciar tu mente en el papel para conectar con tus emociones... y no comértelas.
Reto #3
Mantén hábitos saludables alcanzados en el pasado, tales como beber ocho vasos de agua al día, continuar yendo al gimnasio y crear las condiciones necesarias para que tu sueño diario sea el reparador. Mantener logros del pasado, como hidratarte y descansar lo suficiente, minimiza el daño.
Reto #4
Sueña. Este año y esta década llegan a su fin. Pronto se acerca un nuevo año como un lienzo en blanco. Las decisiones que tomes hoy le darán forma a tu futuro.
Date el chance de creer que puedes encontrar una solución definitiva a tu preocupación, que en este nuevo año las cosas pueden ser distintas, que no vas a estar solo.
Imagínate cómo quieres ser, cuántas libras quieres perder, cómo te quieres ver y en qué size quieres estar... sin pensar en cómo lo lograrás. Date el permiso de soñar.
Reto #5
Cierra el año en gratitud. Estás vivo, tienes ojos y puedes leer este reto. Llegaste hasta aquí; eres un sobreviviente.
Escribe al menos 12 motivos por los cuales puedes dar gracias hoy. Agradece a Dios por todo lo bueno y todo lo malo. Agradece por las lágrimas de felicidad y por las lágrimas de tristeza. Agradece por lo que recibiste y por lo que perdiste.
Entiende que todo obra para bien y que nada es casualidad. Recibe el 2020 agradeciendo para que puedas recibir más.
Puedes implementar una estrategia a la vez e ir agregando una nueva a medida que domines la anterior. La idea es que al final del mes hayas vivido un “diciembre consciente” y lleno de responsabilidad personal.
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