7 Apps para calmar tu ansiedad
La tecnología puede ayudarte a combatir la ansiedad y enseñar a relajarte durante la cuarentena
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Quédate en casa y controla la ansiedad con la ayuda de la tecnología y algunas aplicaciones móviles que te ayudarán a relajarte, a sentirte mejor y a tomarte la vida con más calma. ¿Quieres probarlas?
Calm
Esta app te recuerda que debes bajar las revoluciones, el nivel de agobio y respirar con calma. Es una de las mejores alternativas en caso de que estés buscando cómo combatir el estrés: te ayudará a relajarte y a conseguir una meditación en tiempo y a medida. En 2017 fue nombrada aplicación iPhone del año; sus meditaciones guiadas, sus cuentos en tono calmado y músicas relajantes y ejercicios de respiración ayudan a sus usuarios a dormir y lidiar con la ansiedad.
Mindsail
Está diseñada especialmente para ayudarte a controlar tus emociones y preservar la salud mental. En ella encontrarás lecciones y opiniones de varios expertos en temas relacionados con la cotidianidad, tales como las relaciones, el trabajo, la salud y el estrés, entre otras.
Meyo
Puede convertirse en tu mejor herramienta para hacer frente al estrés con el que convivimos. Con el apoyo científico de médicos y psicólogos de primer nivel, Meyo busca que seamos dueños absolutos de nuestra salud física y emocional. Por ello, esta app está dotada de una inteligencia artificial que detecta cuáles son tus problemas y necesidades, analiza el posible motivo del estrés (o ansiedad) y a partir de esto te ofrece un plan absolutamente personalizado para que soluciones el problema de fondo y hagas todo lo que esté en tus manos para mejorar el estado de ánimo, potenciar la vitalidad, favorecer el optimismo y, en definitiva, procesar mejor los obstáculos y disfrutar más de todo lo que te rodea.
Happify
Es gratuita, ofrece actividades y juegos con base científica en el campo de la psicología positiva para reducir la ansiedad y el estrés. Los usuarios pueden suscribirse a un programa de felicidad personalizado creado por expertos y seguir su progreso a través de una línea del tiempo.
Talkspace
Ofrece la posibilidad de contactar con terapeutas especializados en cualquier momento y lugar, de una forma más económica que una terapia tradicional y con mensajes ilimitados. Nada mejor que un experto para ayudarte con un problema serio.
Psonríe
Esta plataforma online permite obtener asistencia psicológica a distancia sin necesidad de pedir cita, en tiempo real. Es tan fácil como descargarse su app, crearse un perfil de usuario, y entrar en cualquier momento para seleccionar un psicólogo o psicóloga que te pueda ayudar sin demoras.
Breathe2Relax
Esta aplicación es fácil de usar. Desarrollada por el National Center for Telehealth & Technology, nos guía a través de la respiración diafragmática (o “respiración del vientre”) y permite anotar y memorizar nuestro propio nivel de estrés. Asimismo, ofrece videos informativos sobre las consecuencias del estrés.
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