6 rutinas para trabajar el abdomen inferior en casa
Es hora de trabajar la parte baja del abdomen con estas rutinas diseñadas por el entrenador personal y nutricionista deportivo @willy_aponte
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Reconócelo, esa zona que se sitúa bajo el ombligo suele ser donde ser acumula la grasa abdominal y la más rebelde a la hora de tonificar y trabajar. Por eso, para fortalecer el abdomen, @willy_aponte nos deja estas seis rutinas que puedes poner en práctica desde la comodidad de tu hogar. Solo necesitas constancia.
1. Crunch Reverso
4 x 25-15 repeticiones
2. Bicicleta (sentado)
4 x 25-15 repeticiones (cada pierna)
3. Crunch reverso unilateral
4 x 30 repeticiones (15 cada pierna)
4. Crunch reverso (sentado)
4 x 25-15 repeticiones
5. Planchas (Plank)
3 x 40 segundos
6. Extensión de columna
3 x 10 segundos
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