6 ejercicios (fáciles y efectivos) para tonificar tus brazos

Si quieres lucir este verano unos brazos finos y bonitos estás a tiempo. Para conseguir buenos resultados haz cuatro series de 15 o 20 repeticiones con cada uno de los movimientos que el entrenador personal y nutricionista deportivo @willy_aponte indica a continuación. Y como cada ejercicio se centra en una zona muy concreta (bíceps o tríceps), si te lo tomas en serio podrás evitar el desagradable efecto de brazos caídos. ¿Empezamos?

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Curl de bíceps con mancuernas
4 series x 20-15 repeticiones
(60 segundos de descanso)

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Curl de bíceps martillo
4 series x 20-15 repeticiones
(60 segundos de descanso)

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Curl de bíceps con rotación
4 series x 20-15 repeticiones
(60 segundos de descanso)

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Press francés tras nuca unilateral
4 series x 20-15 repeticiones
(60 segundos de descanso)

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Extensión de tríceps
4 series x 20-15 repeticiones
(60 segundos de descanso)

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Press francés tras nuca
4 series x 20-15 repeticiones
(60 segundos de descanso)

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