VIDEO | 5 ejercicios para trabajar tus abdominales en casa
Esta semana vamos a darle duro a los abdominales con esta rutina del coach de entrenamiento y nutrición @willy_aponte
¿Sabías que el abdomen es una zona muscular compleja que se divide en 4 zonas? Tanto es así que si no trabajas cada zona por separado nunca verás los resultados que esperas. Y cada uno de estos músculos necesita ejercicios específicos, como estos que recomienda el coach de entrenamiento y nutrición @willy_aponte. Con ellos no solo quemarás grasa e irás esculpiendo tus abdominales, también te ayudarán a mejorar la postura, mejorar el tránsito intestinal y evitar los dolores de espalda. ¡Comenzamos!
![Infografía](https://resources.diariolibre.com/images/binrepository/50b35cfb-0a62-465c-a479-27a54c7b0b14_14173288_20200621113310.jpg)
1. Crunch
4 x 25-15 repeticiones
(60 segundos de descanso entre set)
![Infografía](https://resources.diariolibre.com/images/binrepository/acf51819-525e-49f9-8427-18d236fff4bb_14173291_20200621113310.jpg)
2. Crunch con piernas elevadas
4 x 25-15 repeticiones
(60 segundos de descanso entre set)
![Infografía](https://resources.diariolibre.com/images/binrepository/76dbf4f3-e479-4874-a7f9-7f49b06d2c24_14173294_20200621113310.jpg)
3. Toque de talones (Heel Touches)
4 x 30 repeticiones (15 ambos lados)
(60 segundos de descanso entre set)
![Infografía](https://resources.diariolibre.com/images/binrepository/0891498f-e1c1-45bc-990c-db85c99d8e8f_14173475_20200621113310.jpg)
4. Planchas
3 x 30 segundos
(60 segundos de descanso entre set)
![Infografía](https://resources.diariolibre.com/images/binrepository/e74123d4-aaf6-41ca-93f7-0589a7a3bc90_14173474_20200621113310.jpg)
5. Extensión de columna
3 x 10 segundos
(30 segundos de descanso entre set)
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