San Valentín: los 10 mejores alimentos para el corazón

Se acerca el día de los enamorados y siempre es un buen plan una comida romántica, ¿verdad? Pues si lo que quieres es cuidar el corazón, por qué no hacerlo de manera integral. Aquí listamos los mejores alimentos para el cuidado de uno de los órganos principales del cuerpo.

Bayas: frutos como las fresas, las frambuesas, los arándanos y las moras son ricas en fitonutrientes, antioxidantes y fibras que evitan la inflamación del cuerpo y mejoran la presión arterial y la función vascular.

Nueces: las nueces y las semillas de linaza ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares porque contienen altas cantidades de ácidos grasos Omega-3. 

Aguacate: al igual que con las nueces, el aguacate es rico en grasas monoinsaturadas que ayudan a eliminar el colesterol malo.

Brócoli: tiene una gran cantidad de antioxidantes como el hierro, calcio, ácido fólico, vitamina K y zinc, que son fundamentales para evitar accidentes cardiovasculares.

Chocolate negro: no tiene azúcar y evita que las arterias se endurezcan y que los leucocitos se peguen a las paredes de los vasos sanguíneos.

Vino tinto: gracias a sus polifenoles tienen un efecto positivo en las moléculas inflamatorias que causan aterosclerosis.