Así es como debes cuidar tu corazón

El 29 de septiembre es el Día Mundial del Corazón, un órgano imprescindible para la vida y que con los malos hábitos podemos dañarlo.

Según la organización Cardioalianza, las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en todo el mundo, tanto en hombres como en mujeres. El dato podría cambiar si llevamos un estilo de vida que evite que enferme el corazón, uno de los órganos vitales para vivir.

No es difícil, solo es cuestión de crear una buena costumbre que te proteja y puedas disfrutar de una salud integral.  A continuación te dejamos las recomendaciones de Diego Sadler, jefe sección Cardio Oncology Cleveland Clinic Florida:

Come grasas saludables. Necesitamos grasas en nuestra dieta, evitando las trans, que a menudo se usan en productos horneados envasados, bocadillos, margarinas y comidas rápidas fritas para agregar sabor y textura. Estas grasas aumentan el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas.

Practica una buena higiene dental. Para el bienestar en general del cuerpo es necesario la higiene bucal,  ya que impacta la salud, incluyendo la del corazón. Quienes tienen enfermedad periodontal (de las encías) a menudo presentan  factores de riesgo para la enfermedad cardíaca.

Duerme suficiente. Dormir es esencial para mantener el corazón saludable. Si no se duerme lo suficiente, puede haber un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, no importa la edad u otros hábitos de salud.

Evita el sedentarismo. Es importante moverse durante todo el día. Y hacer ejercicio la mayoría de los días. Además, sentarse durante largos períodos de tiempo (especialmente cuando se viaja) aumenta el riesgo de trombosis venosa profunda (un coágulo de sangre).

Evita el humo. Los estudios demuestran que el riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca es aproximadamente del 25 al 30 por ciento más alto para las personas que están expuestas al humo de segunda mano en el hogar o el trabajo.

Controla la hipertensión. Es necesario un tratamiento agresivo contra la hipertensión arterial con las medicaciones adecuadas,  ya que disminuye la cardiotoxicidad.

Controla el colesterol. Es necesario el uso de estatinas en forma temprana cuando el colesterol está elevado, aunque sea levemente. Es clave para el tratamiento de apacientes que reciben antracilinas y aquellos que han recibido radioterapia torácica.

La pareja influye. A largo plazo las parejas pueden tener un impacto, negativo o positivo,  en la salud cardíaca del otro, según datos arrojados a través de una encuesta realizada en Estados Unidos, por  Cleveland Clinic, en 2020. El resultado resaltó la importancia de adoptar, en pareja, hábitos saludables para el corazón.