Autoexamen de mama: cómo realizarlo paso a paso

Realizar un autoexamen de mama de manera regular puede ayudarte a detectar cualquier cambio o anomalía temprana en tus senos. Aquí tienes un paso a paso para realizar un autoexamen de mama.

1. Escoge un momento adecuado:

Elige un momento del mes en el que tus senos estén menos sensibles. Muchas mujeres prefieren hacerlo una semana después de su período menstrual, cuando los senos suelen estar menos hinchados.

2. Observación frente al espejo:

De pie frente a un espejo, desnuda de la cintura hacia arriba. Observa tus senos en busca de cambios visibles. Examina su tamaño, forma y apariencia general. Presta atención a cualquier enrojecimiento, hinchazón, hoyuelos en la piel o cambios en los pezones.

3. Inspección con los brazos en diferentes posiciones:

Aún de pie frente al espejo, coloca las manos en las caderas y presiona hacia abajo. Observa si hay algún cambio en la forma de tus senos mientras aplicas esta presión. Luego, levanta los brazos sobre la cabeza y observa nuevamente.

4. Palpación en posición de pie:

Levanta el brazo derecho y utiliza la mano izquierda para palpar tu seno derecho. Utiliza las yemas de los dedos de la mano izquierda en movimientos suaves y circulares, explorando todo el seno y la zona de la axila. Luego, repite el proceso en el seno izquierdo utilizando la mano derecha.

5. Palpación en posición acostada:

Acuéstate en la cama y coloca una almohada debajo de tu hombro derecho. Con la mano izquierda, palpa suavemente el seno derecho usando movimientos circulares. Luego, cambia de lado y repite el proceso en el seno izquierdo.

6. Palpación de los pezones:

Sujeta suavemente el pezón de cada seno entre el dedo pulgar y el índice. Presiona suavemente y observa si hay algún cambio en la textura o la sensación. Presta atención a cualquier secreción inusual.

7. Nota cualquier cambio:

Si notas cualquier cambio, protuberancia, engrosamiento, dolor persistente o cualquier otra anomalía en tus senos o axilas, asegúrate de informar a tu médico. La mayoría de los cambios no resultan en cáncer de mama, pero es importante hacer un seguimiento médico para descartar cualquier problema.

Es importante recordar que el autoexamen de mama es una herramienta complementaria a otros métodos de detección, como las mamografías regulares y la evaluación médica. Siempre consulta a tu médico si tienes preocupaciones sobre la salud de tus senos o si notas algún cambio.