Cómo tratar y eliminar los ronquidos

Los ronquidos pueden ser causados por muchos factores como el ensanchamiento de las vías respiratorias, debido al tabaquismo, al uso de almohadas muy altas, sobrepeso, envejecimiento, estrés o alguna afección médica. 

Muchas personas pueden roncar también por la posición en la que duermen. Generalmente, las personas son más propensas a roncar si duermen boca arriba. Lo cierto es que puede ser algo realmente molesto.

Hay varias formas de tratar y reducir los ronquidos, incluyendo:

Perder peso: el sobrepeso puede contribuir a los ronquidos, por lo que perder peso puede ser efectivo para reducirlos.

Cambiar la postura durante el sueño: dormir boca arriba puede empeorar los ronquidos, por lo que dormir de lado puede ayudar a reducirlos.

Evita el alcohol antes de dormir: el alcohol puede relajar la garganta y empeorar los ronquidos, por lo que es mejor evitarlo antes de dormir.

Mantener una buena higiene del sueño: tener una rutina regular de sueño y asegurarse de dormir suficientes horas puede ayudar a reducir los ronquidos.

Uso de dispositivos anti-ronquidos: existen dispositivos como protectores de mandíbula y dilatadores nasales que se pueden utilizar para reducir los ronquidos.

Consulta con un médico: si los ronquidos persisten y están afectando la calidad del sueño, es posible que sea necesario un tratamiento médico.

Es importante destacar que los ronquidos pueden ser síntoma de una afección más seria, como la apnea del sueño, por lo que es importante consultar a un médico si los ronquidos persisten o afectan la calidad del sueño.