Cómo tomar sol correctamente y con precaución

Tomar sol puede ser beneficioso para la salud, ya que proporciona vitamina D y puede mejorar el estado de ánimo. Sin embargo, también es importante protegerse del sol para evitar quemaduras y otros problemas de salud. Aquí hay algunos consejos para tomar sol con precaución.

Usa protector solar: aplica protector solar con un factor de protección adecuado para tu tipo de piel al menos media hora antes de exponerte al sol y vuelve a aplicarlo cada dos horas o inmediatamente después de nadar o sudar.

Usa ropa protectora: utiliza ropa que cubra tu piel, como camisas de manga larga y pantalones largos, y sombreros de ala ancha para protegerse del sol. 

Evita exponerte al sol durante las horas de mayor intensidad: trata de evitar estar al sol directamente entre las 11:00 y las 16:00, cuando los rayos del sol son más fuertes.

Protege tus ojos: utiliza gafas de sol que bloqueen los rayos UV para proteger tus ojos del daño solar.

Bebe suficiente agua: asegúrate de beber suficiente agua para mantenerte hidratado mientras está al sol.

Conoce tus límites: si eres sensible al sol o si has tenido quemaduras solares en el pasado, puede ser necesario tomar medidas adicionales para protegerte del sol. Consulta con un médico o dermatólogo ante cualquier inquietud.