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Consejos para combatir el insomnio

Mira qué puedes hacer para que tu descanso sea el adecuado

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Acostarte y levantarte a la misma hora todos los días crea un hábito que fomentará una mejor calidad de sueño. (Shutterstock)

Si te cuesta conciliar el sueño por la noche, aquí te listamos una serie de consejos para combatir el insomnio. ¡Toma nota!

Horarios fijos: establece un horario para ir a la cama y preocúpate por respetarlo cada noche. Acostarte y levantarte a la misma hora todos los días crea un hábito que fomentará una mejor calidad de sueño.

Fuera noticias: apaga el televisor, deja de recorrer las redes sociales. Muchas noticias son, en efecto, malas noticias y no propician un correcto descanso y perjudican que puedas relajarte.

Dispositivos fuera: la luz azul de los dispositivos atentan contra el sueño, impiden la relajación y envían un mensaje al cerebro de que aún no es hora de dormir. Lo ideal es desconectarte de los dispositivos al menos media hora antes de irte a dormir.

Ruido blanco: si aún así te cuesta dormirte, intenta generar un ruido blanco. Puede ser el sonido de un ventilador, una música muy suave e incidental o algo que te genere un colchón sonoro que te ayude a relajarte.

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