Dormir más podría ser la clave para perder peso

Un nuevo estudio sugiere que dormir más cada día puede ayudar a las personas con sobrepeso a adelgazar. Específicamente se trata de una investigación liderada por la doctora Esra Tasali, neumóloga de la Universidad de Chicago, quien descubrió que las personas que dormían menos de 6,5 horas por noche eliminaban un promedio de 270 calorías de su ingesta diaria cuando dormían 1,2 horas adicionales.

Al principio, el estudio no pretendía observar la pérdida de peso; más bien estaba enfocado en evaluar los patrones de sueño. Sin embargo, los investigadores notaron la quema de calorías dentro de las dos semanas siguientes de que los pacientes cambiaran sus patrones de sueño. 

Para preparar a los participantes, la mitad recibió asesoramiento personalizado sobre la higiene del sueño, con el propósito de alargar el tiempo que dormían cada noche. Los investigadores les pidieron que no cambiaran sus dietas o rutinas de ejercicio. Todos los involucrados durmieron en sus camas, pero utilizaron un aparato para rastrear la duración del sueño. 

¿A qué conclusión llegaron? "Si los hábitos de sueño saludables se mantienen durante más tiempo, esto conduciría a una pérdida de peso clínicamente importante con el tiempo", explica la doctora Tasali. “Muchas personas están trabajando arduamente para encontrar formas de disminuir su ingesta calórica para perder peso. Bueno, con solo dormir más, es posible que pueda reducirlo sustancialmente”, agrega.

En concreto, se estima que al aumentar las horas promedio de sueño de manera sostenida durante tres años, la reducción de calorías podría hacer que la persona pierda aproximadamente 26 libras, sin necesidad de cambiar su dieta ni hacer ejercicio.