Las mujeres en perimenopausia tienen un 40% más de probabilidades de padecer depresión

La perimenopausia corresponde a esa etapa entre tres y cinco años antes del inicio de la menopausia. Los cambios hormonales que se presentan en esta etapa, en donde empiezan a fluctuar los niveles de estrógeno y progesterona, dan lugar cambios de humor, ciclos menstruales irregulares y otros síntomas menopáusicos como los sofocos.

Según un nuevo estudio, llevado a cabo por el University College de Londres, las mujeres tienen un 40% más de probabilidades de experimentar depresión en la perimenopausia en comparación a aquellas que no experimentan ningún síntoma menopáusico. En dicho estudio, participaron 9.141 mujeres de todo el mundo, para comprender si las diferentes etapas de la menopausia estaban asociadas con diferente riesgo de depresión.

La menopausia, se define como un año en ausencia de periodo menstrual, Y la posmenopausia es lo que le sigue a este año. Durante este último periodo, no hubo aumento en el riesgo de depresión, según el estudio.

EL Dr. Roopal Desai (El autor principal del estudio), afirma que los hallazgos hacen énfasis en la importancia de reconocer que las mujeres en esta etapa de la vida son más vulnerables a experimentar depresión.

La perimenopausia y menopausia puede traer consigo una serie de desafíos para la salud mental debido a los cambios hormonales y físicos que ocurren en esta etapa. Algunos consejos para mantener una buena salud mental durante esta etapa de la vida:

• Ejercitarte de manera regular.
• Practicar técnicas de relajación como la meditación, el yoga o respiraciones profundas.
• Mantener una dieta equilibrada que incluya verduras, frutas y grasas saludables.
• Procurar dormir bien, estableciendo rutinas de sueño y evitando el uso de pantallas antes de dormir.
• Buscar apoyo social en amigos y familiares con quienes puedas hablar sobre tus experiencias y sentimientos.

Y no olvides consultar a con profesional de salud mental, si estos cambios de humor se salen de las manos, presentas altos niveles de ansiedad o síntomas graves de depresión.

¿Cómo saber si necesitas un psiquiatra?

Durante décadas nos hemos enfrentado al mito de que los psiquiatras son para quien “está loco”, quien ve o escucha cosas que no están ahí. Sin embargo, las razones más comunes por las que deberías ver un psiquiatra son las siguientes:

1. Si te cuesta dormir es una señal de que hay algo que no anda bien con tu salud mental. El sueño es uno de los factores que se afecta ante la presencia de un trastorno mental.
2. Presentas preocupaciones excesivas: Si bien es normal tener una que otra preocupación, si tienes preocupaciones todos los días que no te permiten estar en paz, debes buscar ayuda. Puede tratarse de un problema de ansiedad.
3. Has notado cambios en tu ánimo: te irritas con mayor facilidad o te sientes desanimado o con tristeza la mayor parte del tiempo.
4. Te cuesta concéntrate o te falla la memoria: si empiezas a notar que se te olvidan con frecuencia las cosas, no logras mantener la concentración o sientes que el pensamiento va muy rápido o muy lento.
5. Tienes cambios en el apetito: Sientes hambre en exceso o nada te apetece y estos hábitos han afectado tu peso.
6. No tienes visión al futuro: No le ves sentido a tu vida, no tienes proyectos a futuro.
7. Te sientes constantemente enfermo, pero no hay ninguna explicación física: Te enfermas con frecuencia, dolores de cabeza o musculares constantes, malestares estomacales, síntomas en el corazón que no se presentan ante una alteración física, pueden ser una manifestación de un problema de salud mental.

Si presentas alguna de las anteriores, es señal de que puede que algo no ande bien con tu salud mental. No dudes en buscar ayuda profesional, un diagnóstico y tratamiento a tiempo, puede salvar una vida.