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Día 14: Rutina cardio

Realizar ejercicios cardio de forma regular te ayudará a mantener tu peso ideal

| 1 min de lectura
Jorge Ramos y Hiedy Paniagua, expertos en entrenamiento y vida saludable. (Pedro Bazil)

Una rutina regular de ejercicios cardiovasculares te ayudará a lograr increíbles beneficios, los cuales te ayudarán a disfrutar de una mejor salud general, incrementarán tu rendimiento en todas las esferas de tu vida y, también, te aportarán una mejor apariencia física. Lo ideal para comenzar a perder peso con ejercicios de cardio, es hacerlo de 3 a 5 días por semana, en sesiones de 30 minutos, alternando con ejercicios de fuerza el resto de la semana.

1. Sentadillas con saltos + marineros
Realizar 4 series de 15 a 20 repeticiones
Descansar 60 segundos

2. Trote con rodillas en alto
Realizar 4 series de 15 a 20 repeticiones
Descansar 60 segundos

3. Caminata lateral en sentadillas
Realizar 4 series de 15 a 20 repeticiones
Descansar 60 segundos

Foto y video: Pedro Bazil