La rutina de Dwayne Johnson para que te conviertas en "La Roca"

Dwayne Johnson, reconocido por su impresionante físico en la industria del cine, ha compartido su rutina de ejercicios para ganar fuerza y masa muscular en poco tiempo. 

El actor, conocido como "La Roca", ha sido buscado por otros actores en busca de consejos sobre cómo lograr el físico deseado. Hugh Jackman, por ejemplo, ha utilizado sus recomendaciones para prepararse para su papel de Wolverine.

La rutina de entrenamiento de Dwayne Johnson se basa en el uso de "súper series", que son dos ejercicios realizados consecutivamente para lograr una mayor intensidad y resistencia en un tiempo menor. 

En una publicación en Instagram, el actor mostró su entrenamiento para la parte superior del cuerpo, utilizando súper series que combinan ejercicios que involucran diferentes grupos musculares, como el pecho y la espalda, para permitir que un grupo muscular descanse mientras el otro trabaja. Otras combinaciones incluyen curl de bíceps y extensión de tríceps.

La rutina de Dwayne Johnson requiere 20 repeticiones de cada ejercicio, con una retención de cinco segundos en la última repetición. A pesar de que utiliza mancuernas muy pesadas, debido a su tamaño y fuerza física, el actor recomienda usar un peso moderado para reducir la tensión en las articulaciones. Además, reducir la velocidad del movimiento en la última repetición puede ayudar a crear más tensión y, por lo tanto, mejores ganancias musculares.

Dwayne Johnson entrena diferentes grupos musculares según el día de la semana y aconseja a sus seguidores levantar un peso un poco más liviano con movimientos más lentos y controlados para lograr un mejor trabajo muscular y menos tensión en las articulaciones. Con esta rutina de ejercicios, es posible lograr una mayor fuerza y masa muscular en poco tiempo.