Día 1. ¡Que comience el reto!

Santo Domingo - feb. 17, 2017 | 02:00 p. m.

Descarga la lista del súper y el plan nutricional de la semana aquí

Hoy es el primer día del reto #enformaconestilos ¿Están listos? Para iniciar con mucha energía nuestros entrenadores incluyeron ejercicios básicos, pero ten en cuenta las siguientes recomendaciones para que los ejecutes correctamente.

Sentadillas – Principiantes (P) 15 repeticiones / Avanzados (Av) 25 repeticiones

Al bajar procura que las rodillas no pasen las puntas de los pies. El peso del cuerpo debe estar dirigido a los talones, empujando los glúteos hacia atrás.

Marineros – P: 25 rep. / Av: 30 rep.

Tras cada salto los pies deben caer en punta, nunca planos. Espalda derecha y brazos ligeramente flexionados.

Planks – P: 30 segs. / Av: 1 min.

Los codos deben estar alineados justo debajo de los hombros, las puntas de los pies en el suelo y la cadera y la espalda formando una línea recta ¡Evita levantar la cola!

Ponte #EnformaconEstilos y sigue el ritmo del reto en diariolibre.com

Descargas